【鼻うがいを実践している有名人】

美川憲一
上沼恵美子
和田アキ子
森光子
小泉今日子
平原綾香
坂上次郎
氷川きよし
浅丘ルリ子
山下達郎
大桃美代子
錦織健
中村美律子
三波春夫
トミーズ雅
ゴスペラーズ　酒井雄二
後藤久美子
シャーリー・マクレーン

調べを進めればまだまだ見つかりそうですが、実にこれだけ多くの有名人が、鼻うがいを実際にやっているというのは驚きです！！

テノール歌手の錦織健さんは反対に、口から水を入れて鼻から出す方法で鼻うがいを実践しているようです。

声が命のアナウンサーの方々にも、鼻うがいは広く浸透しているようで、地方・中央問わず各放送局のアナウンサー日記などに「鼻うがい」の文字はちょくちょく登場していますよ。

お友達から教えてもらった方法らしいですが、天然の塩をぬるま湯にとかし、鼻から入れて鼻から出す方法と、鼻から入れて口から出す方法の２つを繰り返すのだそうです。
お湯だけだとしみるけれど、茶さじ一杯ぐらいの塩を入れると大丈夫、と言っています。

芸能界のご意見番としても有名な美川さんですが、もちろん本業は歌手。
ステージのある日は必ず鼻うがいをするようにしているのだそう。
やり過ぎはよくないので、一日一回までに・・というアドバイスも。

森光子さんも、鼻うがいを始めてから声の通りがよくなったという話を随所でしていますが、森さんは鼻うがいのとき、携帯用のしょうゆ入れを使って上品に入れているそうです。
美川さんはコップでダーッと思いっきり流し込む派。
おなじ鼻うがいでも、人によってその方法はいろいろなようですね。

美川さんは、この鼻うがいを始めてからまったく風邪を引かなくなったといいます。

実感としては、風邪の疑いが濃いときに数日しっかりと鼻うがいをすると、いつのまにか忘れている・・という感じです。

早めに粘膜にくっついた菌を外へ出してやる。
外気に触れた部分を洗うことはいい方法なんじゃないかな？と思います。
カゼ菌が入り込むのは、なにもノドだけじゃないですからね。

こちらは専用洗浄剤つき鼻洗浄器、ハナクリーンＥＸ。
さすがに専用品、装具も本格的。

専用の容器はネティポットと呼ばれ、急須のような形をした入れ物に塩水を入れて行います。

最近は取り扱っているお店もありますし、介護用品の「吸いのみ」などで代用もできますね。

ネティポット

こちらは吸いのみ。

う～ん、見た目はやっぱり専用器のほうがいいでしょうか？

残っていても、時間がたてば自然に水は排出されるので心配ありません。

また、やりすぎはよくありません。

鼻の粘膜をいため、免疫力の低下につながるので、多くても一日２回程度までにするのがいいようです。

どんなに布団を乾燥して綺麗にしていても、そこから出てくる木綿のほこりを取り除くことは出来ないのです。

布団をかけていると知らないうちにその短い繊維を吸ってしまい、空気の乾燥もあいまって、いつしか喉はガワガワ、ゴワゴワ。息を吸うだけでも痛く、目、鼻、喉の全部が乾いて、いくら水を飲んでも治らない。

鼻をかんで運良く？カサブタが取れたときなどは、通り道にそったとんでもなく長～いカサブタがでて驚くこともしばしば・・（綺麗な話じゃなくてすいません・・）。

でも、いくらカサブタが取れたって痰が切れたって、それは一時的なことに過ぎません。

夜になって空気が冷えて、布団をかぶって眠ればまた同じことの繰り返し。
こんなことを繰り返していてはまったく、眠ることも出来ません。

ところが、このどうしようもない悪循環が「鼻うがい」ひとつで治ったんです！

鼻の奥に潜む雑菌・花粉をしっかり洗浄ハナノア　洗浄器具＋専用洗浄液　痛くない鼻うがい

１の方法ではどうしても出来ない！という場合、こんなやり方もあります。
水を吸うのは、慣れないとプールや海でおぼれるような恐怖感があり、怖くて出来ないという方も多いと思います。
（管理人もそうでした＾＾）
しかし、この方法ならそんな心配はありません。

用意するのは、急須のような容器。
要は、ある程度の水が入って先細の注ぎ口がついているものなら
なんでもOKです。

上は、インドの鼻うがい専用器（ネティポット）。外観もなかなかかわいいですね。

まず、軽く息を吸ってから注ぎ口を片方の鼻へ当て、食塩水をゆっくりと入れていきます。
このとき、なれないうちは「あー」と声を出しながら静かに息を吐くことを心がけると上手にできます。
一気に水を入れないで、のどの奥に水の感触が伝わったらいったん止め、下を向き、
水を出します。
このとき、なにがなんでも口から出そうとしないで、鼻から自然にたれ落ちるようにしてもぜんぜん構いません。
けっして無理はしないように！

これを何度か繰り返し、反対側の鼻も同様に洗浄して、残った水をティッシュでふき取ったら終了。

なれるに従い、口から吐き出すことも少しずつ出来るようになるので、最初から無理に水を通そうとはしないで下さい。< /br> これだけでも、鼻やのどの奥の不快感はかなり軽減されるはずです。

からんだ痰や鼻づまりも、きれいさっぱり洗い流せて頭もスッキリします。

まず、約２００ｃｃほどのぬるま湯を用意します。
そこへ、塩をだいたいティースプーンすりきり１杯ほど入れ、よく溶かし、生理食塩水を作ります。
片方の鼻をおさえてもう片方の穴からこの食塩水を吸い上げ、口から出します。
これを反対側でも同様に行い、終わったらティッシュで鼻を押さえて（強くかむと耳を痛めるので、しないように）余分な水を取って、終了。

管理人オススメの、お肌にやさし～いティッシュ。
ちょっと贅沢だけど、花粉やホコリの季節には重宝します！

正しく、自分にあった方法で鼻うがいを行うようにしましょう。